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如何避免在篮球训练过程中受伤

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2017-3-22     浏览次数:    

  在运动过程中受伤是在所难免的事情,但是我们可以尽量避免在篮球运动中受伤,合肥篮球培训为大家做以下分析避免篮球运动中受伤的几个要素。

合肥篮球培训

    第一要素:以专业的态度,永远坚持不懈地保持科学的体育训练体系。 乔老爷对受伤有一句名言:“你受伤是因为体能训练不够。这就足够了,不必说,无聊的身体训练最能测试一个球员的意志力。
    第二个要素:科学培训。 体育发展到今天,事实上,已经成为科技竞赛,谁能找到最科学的训练球员的方法,谁做的努力就可以更少。 像八一队一样的CBA打了几十场比赛,但几乎所有的球员都是负伤状态,这个是非常不成功的榜样。
  第三要素:充足的休息和调整,用职业的态度对待休假。休息期间不能做任何具有危险性的事情,比如滑水、滑雪、打野球等等,有的nba合同中都有明文规定。休假期间必须制定保持身体状态的训练计划。
  第四要素:在赛前进行充分热身,拉伸身体各部位韧带关节,不热身就打球是自己找伤病,赛后按照科学方法进行身体恢复。
  第五要素:赛场上打球要合理,要靠球队整体来打球,虽然身体素质很重要,但篮球是一项5人运动,更进一步说是一项智慧的运动,阿根廷队个个身体素质都比不上梦之队,但就能凭着整体篮球打得梦之队球都找不到在哪里,这种整体篮球其实很省力,比那种费九牛二虎之力,身体扭成十八节的篮球省很多力,而且都没有受伤的理由。
  别跟我说这种球不好看,其实最好看,说不好看只是因为你看不懂。
    第六个要素:在物理接触中失去平衡,就会摔倒! 这不是每个人都可以做的,还是以乔为例(谁让他一切都那么优秀...)摔倒的时候也要掌握好方法和窍门。 总是很好保护他们的关节和腿。
    第七个要素:不要试图做自己难以做到的动作。 要学会凡事都要适当,扣篮是好的,但扣篮对身体有太多的伤害。 乔两个三冠时代结束之后就已经开始没有特别追求扣篮了,没有解决方案无敌后退跳投,就是为了保护自己的腿。
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