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打篮球之前的热身运动的好处

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2017-5-20    浏览次数:    

  所谓的热身运动,就是在运动前,强度低,短时间内供以后使用肌肉收缩的一些活动,为了增加局部和全身温度以及血液循环,并使身体的各种系统,包括心血管系统、呼吸系统、肌肉和骨骼关节等系统可以逐渐适应,防止运动损伤的发生。合肥篮球训练认为,没有做热身运动就进行高强度训练或者比赛就像汽车全速开动前发动机没有预热一样,容易对发动机造成损坏,会导致各种运动损伤。

合肥篮球培训

  热身运动大致可分为两类:
  第一类:全身性的热身运动:
  比如快步走、慢慢跑、轻松跳绳、踩固定脚踏车、或者我们在学校或军中所学到的各种健身操等等。这些全身性的热身运动,顾名思义,可以使全身大部分肌肉群都参与活动。
  第二类:特定部位的热身运动:
  是指向特定运动的指针的特殊需要,更具有选择性的活动特定的肌肉群。如打乒乓球前,轻轻地进行了几分钟的练习,并逐渐加大了摆动的力量,可以分辨出摆动的肌肉活动。
  篮球培训提醒您如果你能用五到六分钟的运动前,要进行全身热身,那么运动的性质需要在特定部位进行预热,再加上适当的运动,可以有效地减少由各种热身运动引起的伤害。
  热身运动让我们的身体、心理进入战备状态,和一个机会来提高你的体温,慢慢地剧烈运动,不仅减少运动损伤,更能将您的潜力发挥到最充分的状态!
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