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合肥篮球培训教您怎样在运动过程中提升耐力

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2017-4-5    浏览次数:    

  许多年轻运动员不太善于控制运动的节奏:他们总是在篮球场上使尽所有的力量横冲直撞,所以不控制体力消耗的话会很快耗尽。 所以合肥篮球培训需要提醒你控制运动节奏的目的,最重要的是增强耐力,确保他们能在整个比赛中自由奔跑和冲刺。 如果他们都不跑到对手的篮筐之下,那么就不要提到技术手段的得分和应用。

合肥篮球培训

  控制跑步节奏的目的是增强耐力
  跑步和冲刺相结合已经被证明是增加速度和耐力的最有效的途径之一:
  如果家长能够做到,每周陪孩子跑步3至5次,每次半小时;如果家长做不到,每次骑自行车跟着他也可以。
  前五分钟放慢节奏,以便让全身肌肉活跃起来。
  跑步中间阶段,完成6至10次冲刺(每次冲刺大约50至100码)。
  冲刺过后,让孩子尽量慢跑,把呼吸调整过来,但是还不能停下来。
  最后五分钟放慢速度,让肌肉慢慢松弛下来。
  向孩子解释把跑步和冲刺相结合的好处
  篮球训练营介绍这种运动和冲刺的简单组合可以使孩子从中受益。这不仅可以提高他们的耐力水平,还能从整体上提高运动能力。只有当孩子呼吸良好时,才能在比赛中使用技巧。 不要过度训练。要了解孩子们在训练中做了什么,如果父母认为孩子不适合进行更多的训练,那么以上训练内容就足够了。
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